의지의 문제가 아니라 대사 상태가 바뀌는 과정입니다
생식 기능뿐 아니라 지방이 어디에 저장될지, 근육과 뼈가 얼마나 유지될지에도 함께 작용하던 호르몬이 줄어듭니다.
엉덩이·허벅지의 피하지방으로 가던 지방이 장기 사이의 내장지방으로 재배치됩니다. 겉으로 잘 잡히지 않는데 대사 부담은 더 큽니다.
근감소증과 골밀도 감소가 같은 시기에 시작됩니다. 체중 숫자는 그대로인데 몸의 구성만 달라지는 구간입니다.
근육이 줄면 가만히 있어도 쓰는 에너지가 줄어듭니다. 예전과 같은 양의 식사가 이제는 남게 됩니다.
덜 먹는 것보다 근육을 남기는 것이 먼저입니다. 체중계 숫자가 아니라 근육량·체지방률·내장지방을 나눠서 확인하고, 단백질 섭취와 근력 운동을 함께 유지하는 방향으로 목표를 옮깁니다.
* 이 자료는 이해를 돕기 위한 참고용입니다.
진단과 치료 방침은 의료진의 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.